전립선 전립선염에 좋은 토마토, 도움 되는 생활 습관

남자분들이 예민하게 생각하고 걱정을 하는 부분이 전립선에 대한 것일 겁니다.

얼마전 남편도 요로감염과 방광염에서 발전하여 신우신염까지 와서 병원생활을 하게 되었는데요.

아무래도 소변 볼때 시원하지 않다고 하니 전립선에 문제가 생긴 것 아닌가 불안해 하고 있습니다.

 

 

 

 

그래서 전립선에 좋은 음식 찾아보다가 토마토를 발견했어요.

오늘은 토마토의 효능과 토마토 요리를 알아볼께요.

 

 

▶ 토마토에 대하여

토마토는 가지과에 속하는 식물로 분류되지만 우리는 보통 과일로 섭취하고 있습니다.

토마토의 원산지는 남미로 알려져 있으며, 현재 전 세계적으로 재배되고 있습니다.

 

아기 주먹만한 큰 크기의 토마토는 주로 샐러드로 활용이 되고 있으며, 찰지고 육즙이 많습니다.

체리 토마토는 크기는 작지만 단맛이 강하고 먹기 편하여 샐러드나 간식으로 많이 활용 됩니다. 색상은 빨강, 노랑, 주황 등 다양합니다.

 

 

 

 

 

 

토마토에는 풍부한 영양소가 함유되어 있는데, 특히 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하여 전립선염이나 전립선암에 효과적이라고 합니다. 또한 노화 예방에도 좋습니다.

 

 

▶ 토마토 효능

토마토의 효능에 대해 자세히 알아보아요

 

 

 

 

 

 

 

1) 항산화 작용: 라이코펜이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 도움을 줍니다.

2) 심혈관 건강: 토마토의 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

3) 소화 개선: 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 돕고 소화 기능을 향상시킵니다.

4) 면역력 강화: 비타민 C와 A가 많아 면역 시스템을 지원하고 감염 예방에 도움을 줍니다.

5) 피부 건강: 항산화 성분이 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 기여합니다.

6) 체중 관리: 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트 시 유용한 식품입니다.

 

토마토는 생으로 먹어도 좋고 다양한 요리에도 활용 용도가 많아 건강에 좋은 식품입니다.

 

 

 

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▶ 토마토 요리

토마토를 생으로도 많이 먹지만 요리에도 활용하여 영양소 섭취를 높일 수 있답니다.

 

1) 토마토 샐러드: 신선한 토마토를 슬라이스하고, 올리브유, 발사믹 식초, 소금, 후추로 간을 해서 간단하게 즐길 수 있습니다. 바질이나 모짜렐라 치즈를 추가하면 더욱 맛있어요.

 

2) 토마토 스파게티: 다진 마늘과 양파를 볶다가 토마토를 넣고 소스를 만들어 스파게티와 섞어줍니다. 바질이나 파마산 치즈를 뿌리면 더욱 풍미가 깊어집니다.

 

3) 토마토 수프: 토마토를 볶고 육수와 함께 끓인 후, 블렌더로 갈아서 크림이나 허브로 마무리하면 부드러운 수프가 완성됩니다.

 

 

 

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4) 토마토 브루스케타: 구운 바게트 위에 잘게 썬 토마토, 마늘, 바질, 올리브유를 섞은 혼합물을 올려서 간단한 전채 요리로 즐길 수 있습니다.

 

5) 토마토 오믈렛: 계란과 잘게 썬 토마토, 양파, 피망 등을 섞어 팬에 부쳐주면 건강한 아침 식사가 됩니다.

 

6) 토마토 카레: 토마토를 기본으로 한 카레 소스를 만들어 다양한 채소나 고기와 함께 조리하면 맛있고 영양가 높은 한 끼가 됩니다.

 

 

토마토는 이렇게 다양한 방법으로 요리에 활용할 수 있어요! 어떤 요리를 해보실 건가요?

 

 

 

 

▶ 전립선에 도움되는 생활습관

가장 중요한 것은 운동입니다. 걷기, 조깅 등으로 유산소 운동을 꾸준히 함으로써 몸에 활력을 줄 수 있습니다.

그리고 술, 담배 등을 멀리하고 전립선에 도움되는 야채, 과일, 견과류 등을 섭취합니다.

또한 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 사람은 하루에 1.5리터의 물을 마셔 주는 것이 좋다고 합니다.

마지막으로 정기적인 건강검진을 통해 늘 건강을 체크해야 합니다.